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眠りの質"を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし
2026年06月20日
みなさん、おはようございます。
いよいよワールドカップが始まりましたね(*^^*)
強豪オランダと対戦し２-２で引き分け貴重な勝ち点１
を獲得しましたね！日本の選手の粘り強い守備と積極的な攻撃
素晴らしかったですね！
多くの海外記者が日本のプレースタイルを絶賛し、強豪国相手にも引けを取らない組織力とパスワークが高く評価されていますね！！
明日のチュニジア戦も楽しみですね(^_-)-☆
気温や湿度が少しずつ上がり、体のリズムが乱れやすくなる6月。
「なんとなく疲れが抜けない...」という声も増える季節ですね。
そんな今こそ、"眠りの質"を整えることが
暮らしの快適さを保つポイントになります。
実は、寝室の環境や住まいの工夫によって、
睡眠の深さや目覚めのすっきり感は大きく変わります。
今回は、じめじめとした季節でも快適に過ごすための
「"眠りの質"を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし」
をご紹介します。
眠りを深くする"光"のコントロール
日が長くなる季節こそ、光の使い方が重要
就寝前は間接照明や暖色のライトでリラックス
朝日がやわらかく入る環境が、自然な目覚めをサポート
遮光カーテン＋レースで、梅雨時期でも調光がしやすくなる
【POINT】
→ 光は体内リズムを整える大切な要素。
夕方以降は"暗く"、朝は"明るく"を意識することで
睡眠の質が高まります。
眠りを深くする"光"のコントロール
日が長くなる季節こそ、光の使い方が重要
就寝前は間接照明や暖色のライトでリラックス
朝日がやわらかく入る環境が、自然な目覚めをサポート
遮光カーテン＋レースで、梅雨時期でも調光がしやすくなる
【POINT】
→ 光は体内リズムを整える大切な要素。
夕方以降は"暗く"、朝は"明るく"を意識することで
睡眠の質が高まります。
温度・湿度を"ちょうどよく保つ"寝室の工夫
＼ 湿度が上がる6月は"空気環境"が眠りのカギに ／
室温18〜22℃、湿度40〜60％が質の高い睡眠の目安
除湿機やエアコンの弱除湿をうまく活用
調湿効果のある自然素材（無垢材・珪藻土）が寝室の空気を安定
【POINT】
→ 湿度が高いと寝苦しさや疲労感につながります。
寝室の空気を整えることで、
深い眠り＝回復力UPが期待できます。
音・ニオイ・肌触り──"五感を整える"寝室づくり
＼ 梅雨時期は"心地よさ"で睡眠の質を底上げ ／
生活音を避けるレイアウトで、静けさを確保
肌触りのよい天然素材の寝具で蒸れを軽減
消臭・調湿効果のあるアロマやグリーンで空間をリセット
【POINT】
→ 五感が穏やかに整うと、
自然と深い眠りに入りやすくなります。
" ぐっすり眠れる寝室"は、
心と体の土台づくりにつながります。
以上、今回は
「"眠りの質"を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし」
をご紹介しました。
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